Dive in the World Of Health & Fitness
Hatha Yoga
U prevodu sa sanskritskog Kraljevska Joga, usmerena je na balans mirovanja i pokreta koji dovodi do veće fleksibilnosti pre svega kičme i kukova ali i mišića, tetiva i zglobova. Utiče na povećanje sabranosti pažnje odnosno veću koncentraciju i osećaj mira i spokoja. Obuhvata kako telesno vežbanje tako i joga disanje , relaksaciju i meditaciju.
Kundalini Yoga
Odnosno Joga Svesnosti, akcenat stavlja na nervni sistem a cilj joj je dostizanje balansa u našem telu, umu i duši. To se postiže uz pomoć Asana (pokreti u joga položajima), Pranajama (joga disanje), Mudri (položaji ruku ), Mantri (melodijske fraze koje direktno utiču na stanje uma) i Meditacija. Čas obično počinje joga disanjem, a zatim se uz muziku odnosno mantre radi dinamički deo joga položaja i pokreta. Čas se završava meditacijom. Kundalini joga nas uči kako da upravljamo svojom energijom što dovodi do novog, višeg nivoa svesti. Ona utiče na naše kompletno zdravlje dovodeći u ravnotežu pre svega naš endokrini i nervni sistem.
Jin Yoga
Zasnovana je na konceptu Jin-Jang teorije. Jin odnosno ženski princip, predstavlja mekoću, tišinu, emocionalnost i pasivnost dok je Jang muški i odnosi se na dinamičnost, stvaranje i dominaciju. Potrebno je dovesti ova dva suprotna principa u ravnotežu. U telesnom smislu mišići su Jang a vezivna tkiva Jin element. Asane u Jin jogi podrazumevaju duže zadržavanje u položajima, tempo je spor, pažljivo se ulazi i izlazi iz položaja. To dovodi do veće fleksibilnosti mišića, zglobova, tetiva, do bolje cirkulacije i funkcionisanje limfnog sistema a pre svega deluje na nervni sistem , otpuštanje energetskih blokada i napetosti. Čas se završava relaksacijom i meditacijom. Iako je odlična tehnika za povećanje snage, praktikovanje Jin joge opušta naše telo i smiruje naš um. Držeći koncentraciju na svoj dah, fokusiramo se na sadašnji trenutak, a to dovodi do otpuštanja nagomilanih misli i osećanja.
Yoga Dance
Koristeći pre svega joga položaje i pokrete, plešemo uz divnu muziku.
Vinyasa Yoga
Sistem joge koji dinamično povezuje klasične joga položaje. Vežba se brzo i vezano u nizu. Svrha je da se stvori toplota u telu što dovodi do pročišćavanja kroz cirkulaciju i znojenje.
Yogalates
Kako je i sam pilates nastao prilagođavanjem istočnjačke drevne veštine sa potrebama zapadnjački orjentisanog čoveka, ovde se spajaju načini vežbanja pilatesa i joge. Akcenat je na snazi, a pre svega na jačanju kičme, stomaka i zglobova ali i oblikovanju celog tela uz istezanje i pravilno disanje.
ZAŠTO IZABRATI PERSONALNI TRENING
Program vežbi koji odgovara svima a obećava brze rezultate je mit. Svako od nas je individua sa jedinstvenom građom, muskulaturom i metabolizmom. Personalni trening je prilagođen potrebama tvog tela i organizma ali I načinu života, stepenu stresnih situacija u svakodnevnici i organizovanju slobodnog vremena.
Podređen je tvojim individualnim ciljevima koje treningom želiš da postigneš. Nakon razgovora sa tvojim personalnim treningom o svemu ovome, sledi analiza tvog početnog stanja ( nivo kondicije, razgibanosti,zdravstvenog stanja). Tada trener sastvlja plan, dobijaš efikasan, kvalitetan i bezbedan režim treninga I tvoja transformacija može da počne!
Vrlo je bitna doslednost i upornost. Da bi došli do svog cilja, osim kontinuiranih treninga, obavezna je i pravilna ishrana. Uz saradnju sa nutricionistom, personalni trener prati i može te savetovati kako da organizuješ svoj jelovnik.
Na ovaj način, prvi rezultati su vidljivi nakon samo par nedelja.